Se, että pidämme kuitua yhtenä parhaista asioista, ei ehkä ole uutinen. Ravintokuitu on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, mutta useimmat meistä eivät saa sitä tarpeeksi joka päivä. Se voi olla erityisen vaikeaa ruokarajoitusten kanssa.

1. Kuitu tukee suoliston terveyttä

Kuitu toimii prebioottina — se ravitsee hyödyllisiä suolistobakteerejamme. Terveet suolistobakteerit liittyvät parempaan immuniteettiin, mielialaan ja yleisvointiin.

2. Kuitu pitää sinut kylläisenä pidempään

Kuitupitoinen ruoka hidastaa ruoansulatusta ja pitää kylläisyyden tunteen pidempään. Se tarkoittaa vähemmän turhaa napostelua.

3. Kuitu tasaa verensokeria

Erityisesti beetaglukaani kaurassa hidastaa sokerin imeytymistä vereen, mikä tarkoittaa tasaisempaa energiatasoa.

4. Kuitu tukee sydänterveyttä

Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kuidun saanti on yhteydessä alhaisempaan LDL-kolesteroliarvoon ja pienempään sydäntautiriskiin.

5. Kuitu edistää painonhallintaa

Kuitupitoiset ruoat ovat yleensä ravinteikkaita, mutta eivät kovin energiatiheitä. Ne auttavat syömään sopivasti ilman nälkää.

6. Useimmat meistä saavat liian vähän kuitua

Suositukset ovat noin 25–35 g kuitua päivässä. Useimmat suomalaiset saavat huomattavasti vähemmän. Fibr on helppo tapa lisätä kuidun saantia.